CrossFit Training unter freiem Himmel
Unsere Outdoor-Trainings verbinden funktionelle Bewegungen mit der Kraft der Natur. Wir trainieren bei jedem Wetter draußen – im Park, auf Sportplätzen und überall dort, wo genug Platz für echte Bewegung ist. Kein stickiges Studio, keine überfüllten Räume. Nur frische Luft, kompetente Anleitung und eine Gruppe, die zusammen ihre Grenzen verschiebt.
Erfahrene Trainer
Jede Session wird von zertifizierten CrossFit-Trainern geleitet, die Bewegungen korrigieren und individuelle Anpassungen anbieten.
Alle Leistungsstufen
Vom ersten Training bis zum fortgeschrittenen Athleten – wir skalieren Übungen so, dass jeder auf seinem Niveau arbeiten kann.
Wetterunabhängig
Regen oder Sonnenschein – unser Training findet statt. Wir passen Übungen an die Bedingungen an, ohne Kompromisse bei der Qualität.
Unsere Trainingsprogramme
Drei verschiedene Ansätze für dein Outdoor-Training. Jede Einheit ist so strukturiert, dass du dich kontinuierlich verbesserst, ohne dich zu überfordern. Die Programme laufen parallel – du kannst also zwischen ihnen wechseln, je nachdem was gerade zu deinen Zielen passt.
Basis-Training für Einsteiger
Wenn du noch nie CrossFit gemacht hast, starten wir hier. Die ersten Wochen konzentrieren sich auf grundlegende Bewegungsmuster – Kniebeuge, Liegestütz, Klimmzug-Progressionen. Kein Zeitdruck, kein Wettkampf. Wir bauen solides Fundament auf, damit du später sicher in intensivere Workouts einsteigen kannst.
- 6-8 Wochen strukturierte Einführung
- Fokus auf Bewegungsqualität statt Geschwindigkeit
- Individuelle Technik-Korrekturen in kleinen Gruppen
- Stufenweise Steigerung der Intensität
Standard-Sessions für Fortgeschrittene
Das ist unser Hauptprogramm – täglich wechselnde Workouts, die verschiedene Fähigkeiten kombinieren. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit. Die Einheiten dauern etwa 60 Minuten und folgen klassischer CrossFit-Struktur: Aufwärmen, Technikarbeit, Hauptworkout, Cool-Down. Perfekt für alle, die solide Grundlagen haben.
- Täglich neue, programmierte Workouts
- Mix aus Gewichtheben, Gymnastik und Cardio
- Skalierbare Varianten für verschiedene Levels
- Gruppen von 8-12 Teilnehmern pro Session
Spezialisierungs-Workshops
Monatlich bieten wir intensive Workshops zu spezifischen Skills an. Mal geht's um olympisches Gewichtheben, mal um Handstand-Progressionen oder Seilklettern. Diese Sessions sind kleiner und fokussierter – ideal, wenn du an bestimmten Schwachstellen arbeiten willst. Termine für 2026 findest du ab Januar auf unserer Website.
Unser Trainingsansatz
Mehr als nur Übungen
CrossFit draußen zu machen ist keine Notlösung – es ist bewusste Entscheidung. Wir nutzen das Gelände, passen uns dem Wetter an und schaffen Trainingssituationen, die im Studio nicht möglich wären. Das macht unsere Sessions abwechslungsreich und fordert dich auf neue Weise heraus. Gleichzeitig bekommst du die Struktur und Anleitung, die du brauchst, um sicher zu trainieren.
Programmierung mit System
Unsere Workouts folgen einem durchdachten Zyklus. Wir trainieren nicht einfach drauflos – jede Woche hat Schwerpunkte, die aufeinander aufbauen. Das bedeutet messbare Fortschritte über Monate hinweg, nicht nur gelegentliche gute Tage.
Gemeinschaft ohne Druck
Die Gruppe motiviert, aber niemand zwingt dich zu Wettkämpfen. Manche lieben es, Zeiten zu vergleichen – andere trainieren lieber für sich. Beides ist völlig in Ordnung. Wir schaffen Umfeld, in dem jeder sein Training findet.
Anpassung an deine Realität
Alte Verletzung? Zeitliche Einschränkungen? Bestimmte Bewegungen, die nicht gehen? Sag uns Bescheid. Wir finden Alternativen, die trotzdem fordern und Sinn ergeben. Training muss in dein Leben passen, nicht umgekehrt.
Montag & Mittwoch
Kraft-orientierte Sessions mit Fokus auf Grundübungen und progressiver Belastung
Dienstag & Donnerstag
Metabolisch intensive Workouts – kürzere Belastungen mit höherer Intensität
Freitag
Mix aus der Woche – längere Workouts, die verschiedene Fähigkeiten kombinieren
Samstag
Community-Session mit lockererem Format, oft mit Team-Elementen
Was Training bei uns verändert
CrossFit draußen ist körperlich fordernd. Das ist kein Geheimnis. Aber über Wochen und Monate merkst du Veränderungen, die über mehr Muskeln hinausgehen. Besserer Schlaf. Mehr Energie im Alltag. Das Gefühl, deinen Körper wirklich zu kennen und zu verstehen.
Realistische Erwartungen
Die ersten Trainings werden hart sein. Ganz ehrlich. Du wirst Muskelkater haben und dich fragen, ob das normal ist. Ja, ist es. Aber nach zwei, drei Wochen merkst du schon Unterschiede – Bewegungen gehen leichter, du erholst dich schneller.
Nach drei Monaten regelmäßigem Training sehen die meisten deutliche Veränderungen. Nicht nur optisch – obwohl das auch passiert – sondern vor allem funktional. Dinge tragen, Treppen steigen, lange Spaziergänge. Der Alltag wird einfacher.
Langfristige Entwicklung
CrossFit ist keine 6-Wochen-Challenge. Die wirklich interessanten Fortschritte kommen nach Monaten, wenn du Übungen schaffst, die am Anfang unmöglich schienen. Ein vollständiger Klimmzug. Eine saubere Kniebeuge mit deinem Körpergewicht auf der Stange.
Wir dokumentieren keine Vorher-Nachher-Verwandlungen, weil jeder anders fortschreitet. Aber unsere Teilnehmer bleiben im Schnitt über ein Jahr dabei – das sagt mehr als jedes Werbeversprechen.
Nächste Schritte
Wenn du das hier liest und denkst "klingt interessant, aber..." – komm einfach mal vorbei. Keine Verpflichtung, kein Verkaufsgespräch. Schau dir an, wie eine typische Session abläuft. Sprich mit Leuten, die schon länger dabei sind. Dann entscheidest du.
Bereit für dein erstes Outdoor-Training?
Kontaktiere uns für ein Probetraining oder bei Fragen zu unseren Programmen. Wir melden uns innerhalb von 24 Stunden zurück.
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