Outdoor CrossFit mit Leidenschaft und System
Wir bei Cilthranex bringen CrossFit dorthin, wo es hingehört – nach draußen. Seit 2019 trainieren wir in Hohen Neuendorf und Umgebung unter freiem Himmel. Unser Ansatz verbindet funktionelles Training mit der Kraft der Natur.
Trainierte Teilnehmer
Outdoor-Erfahrung
Trainer im Team
Wie alles begann
Angefangen hat alles im Herbst 2019. Damals haben wir mit einer kleinen Gruppe von acht Leuten im Park trainiert. Kettlebells, Sandsäcke, eigenes Körpergewicht – mehr brauchten wir nicht. Die Idee war simpel: raus aus der stickigen Halle und rein in die frische Luft.
Was uns überrascht hat? Wie schnell die Gruppe wuchs. Innerhalb von drei Monaten waren wir schon bei 40 regelmäßigen Teilnehmern. Viele kamen über Mundpropaganda – Freunde brachten Kollegen mit, Nachbarn erzählten weiter. Das Konzept Outdoor-CrossFit sprach Menschen an, die genug von klimatisierten Fitnessstudios hatten.
Inzwischen haben wir mehrere feste Trainingsstandorte in der Region etabliert. Wir arbeiten mit lokalen Parks zusammen und haben portable Ausrüstung entwickelt, die den Elementen standhält. Regen? Schnee? Für uns kein Problem – wir passen das Training einfach an die Bedingungen an.
Unser Trainingsansatz
Funktionell und alltagstauglich
Wir trainieren keine isolierten Muskeln. Stattdessen fokussieren wir uns auf Bewegungsmuster, die im echten Leben nützlich sind. Heben, tragen, springen, klettern – alles Bewegungen, die der Körper kennen sollte. Unsere Workouts bauen auf diesen natürlichen Mustern auf.
Anpassung statt Standardprogramm
Jeder Mensch ist anders. Manche kommen nach Jahren Büroarbeit zu uns, andere haben bereits Sporterfahrung. Wir skalieren jede Übung individuell – gleiche Bewegung, unterschiedliche Intensität. So trainiert die komplette Gruppe zusammen, aber niemand wird über- oder unterfordert.
Technik vor Geschwindigkeit
CrossFit hat manchmal den Ruf, wild und chaotisch zu sein. Bei uns nicht. Bevor jemand schwere Gewichte hebt oder komplexe Bewegungen macht, muss die Grundtechnik sitzen. Wir nehmen uns Zeit für Mobilität, Körperhaltung und saubere Ausführung. Verletzungsprävention ist Teil des Trainingsplans.
Outdoor als Trainingspartner
Die Natur ist mehr als eine Kulisse – sie ist integraler Bestandteil unseres Trainings. Unebener Untergrund fordert die Stabilisation anders als glatter Hallenboden. Kälte aktiviert den Stoffwechsel. Frische Luft verbessert die Sauerstoffaufnahme. Wir nutzen diese natürlichen Vorteile bewusst.
Lennart Bergström
Gründer & Haupttrainer
Hat Cilthranex 2019 gegründet, nachdem er selbst Jahre in klassischen CrossFit-Boxen trainiert hatte. Seine Spezialität: olympisches Gewichtheben und Mobility-Training.
Inka Voss
Trainerin für Anfänger
Kam 2021 als Quereinsteigerin zum Team. Ihre Erfahrung als ehemalige Büroarbeiterin macht sie zur perfekten Trainerin für Neulinge – sie versteht die Herausforderungen aus erster Hand.
Sven Andresen
Trainer für Fortgeschrittene
Ehemaliger Leichtathlet mit Schwerpunkt auf Kraft-Ausdauer-Kombinationen. Entwickelt die anspruchsvolleren Workouts und betreut Teilnehmer bei spezifischen Zielen wie Wettkampfvorbereitung.
Komm zum Probetraining vorbei
Du kannst dir nicht vorstellen, wie Outdoor-CrossFit funktioniert? Dann schau einfach bei einem unserer Trainings vorbei. Die ersten beiden Einheiten sind für Neulinge kostenfrei – so kannst du in Ruhe testen, ob unser Ansatz zu dir passt.
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